Operação Saúde: exercícios para braços


Oláá meninas! Hoje será a estréia de um novo tópico do blog: Operação Saúde!
Acontece que eu sempre fui muito preguiçosa pra fazer exercícios físicos, e adorava comer bobagem toda hora (chocolate, biscoito, refri, mc donalds, pizza, massa, carnes com gordura, etc!), e era toda hora meesmo, eu comia chocolate umas 3 vezes por dia, e nada de salada e frutas... Até que um dia eu fui fazer exames de sangue, onde meus triglicerídeos deram extremamente alto!


Estou com 546 mg/dL, onde o normal é menos de 100 e o alto é 200, então o meu está super alto! Fiquei desesperada, muitas pessoas falaram que podia estar errado, mas eu sei que não, porque eu realmente como muita "porcaria".... E eu sempre falava que "podia" comer tudo isso porque eu estava no meu peso ideal (acredito), mas nunca tinha parado pra pensar no mal que estava fazendo pra minha saúde...
Então, eu tive que tomar medidas drásticas! Cortei o chocolate, açúcar, gorduras e frituras, e acrescentei muuita salada e fruta no meu cardápio! Confesso que na primeira semana foi super difícil, era bem na minha semana de provas da faculdade (época que mais comemos comidinhas não saudáveis), e eu resisti e não comi nenhum chocolate!
Além disso, comecei a fazer exercícios físicos regularmente. E agora vou mostrar aos poucos as coisas legais que eu encontro na internet! Pois eu prefiro fazer a academia em casa, sem que as pessoas fiquem te olhando, toda suada e em posições desconfortáveis as vezes, e melhor ainda, dá pra economizar (ou gastar o dinheiro da academia em roupas!! Hiiiihihi)

Minha rotina é:
Segunda: exercícios para braços
Terça: caminhada de 30 minutos no parque + 100 abdominais
Quarta: exercícios para abdômen
Quinta: caminhada de 30 minutos no parque + 100 abdominais
Sexta: exercícios para perna e glúteos
Final de semana: descanso :)

ENFIM! Aqui vão 2 vídeos que eu achei mais legais para exercícios para os braços! Cada um tem duração de 10 minutos, eu acabei de fazer os dois, e meus braços já estão cansadinhos... Eles usam pesinhos (de 3 a 5kg) mas a primeira vez eu fiz sem nada e no dia seguinte meu braço ficou "podre"! Dessa vez eu usei pesinhos de 1kg, e mesmo assim cansei!
O legal é que eles são os personal trainers das celebridades! No primeiro vídeo, é um exercício com mais foco para os ombros, e tem até uma mulher grávida fazendo, então futuras mamães podem fazer também! E o segundo é com a Doutzen Kroes, Angel da Victoria´s Secret, com uns exercícios super difíceis! Confesso que ainda não consigo fazer o tempo que eles pedem...


O ideal é ir começando aos poucos, pro corpo ir se acostumando... Ainda mais se vc for como eu que a última vez que foi pra academia foi 6 anos atrás! haha

IMPORTANTE: Não se esqueça de se alongar antes e depois dos exercícios! Alongamento é essencial!!

É isso meninas!! Espero que tenham gostado! Quem tiver dicas de exercícios para os braços diga nos comentários, que eu adoraria saber!

Beijinhoos :*

3 comentários:

  1. Que bacana o post... Obrigada pela visita volte sempre

    http://padulamakeup.blogspot.com.br/

    Beijos

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  2. que maximo flor!
    Legal vc se expor assim para servir de exeplo e incentivo para as pessoas que querem manter a forma :)

    Beeeijooos

    http://www.youtube.com/blogdareh

    http://re-becah.blogspot.com

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  3. Já tinha visto a foto do exame no Insta, quase caí da cadeira de susto o.O
    Se cuida, tem muita coisa gostosa e saudável por aí

    Bjão

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Me diga o que achou! Críticas, sugestões e dicas são sempre bem vindos! :)