{DietaLândia} - Exercícios físicos para quem não gosta de academia!

Olá meninas!

Como já comentei antes aqui no blog, eu tenho um probleminha de triglicerídeos... Eles estavam em 500 muito acima do normal que é 100... Isso era ano passado, antes de viajar. Daí eu consegui baixar para uns 300, uhul! Só que quando voltei dos Estados Unidos, ele aumentou para 700!! Um absurdo, eu sei! Agora tenho que fazer uma dieta rígida e tomar remédios, e é claro, fazer muitoos exercícios físicos!

E eu, que não sou muito fã de academia, tive uma solução! Fazer exercícios físicos fazendo caminhada na praça perto de casa e assistindo vídeos no Youtube... hehe E o melhor de tudo, não preciso gastar 1 centavinho, tudo de grátis!

Meu novo lema é "malhar sem gastar muito"!

O passo mais importante, é ter disciplina. Isso é fundamental para quem quer ter resultados. Eu confesso que nunca tive para malhar, e deu no que deu né?

O segundo passo é planejamento. Eu não sou nenhuma profissional no assunto, tudo o que vou postar aqui é minha opinião. Eu já fiz vários anos de academia e tenho algumas noções básicas, mas se você não se sentir segura em fazer sem um acompanhamento procure um profissional para auxiliá-la. ;)

E antes dos exercícios eu tento sempre fazer uma caminhada rápida de 45 minutos na praça/parque. É bom para dar uma aquecida no corpo ;)

Todo domingo eu deixo separado os vídeos que irei fazer durante a semana, e vou compartilhar aqui no blog com vocês:

Segunda - Pernas

Literalmente, legs on fire!!
Canal da Blogilates, adooro ela, super animada!


Terça - Bumbum


Katrina do Tone it Up
No dia seguinte parecia até que eu não ia conseguir andar! haha Normal sentir a dor, especialmente para quem está começando a sair do sedentarismo (eu...). hehehe

Quarta - Braços


Esse canal, popsugartvfit é legal pois eles sempre trazem treinadores das celebridades! Adooro! E foi o primeiro canal que eu descobri para fazer exercícios, e já faz um bom tempinho.. 

Quinta - Corpo inteiro

Mais um do tone it up! :)


Sexta - Yoga



Parece light, facilzinho, mas não é não! Lembro da Jillian da época que eu assistia "Perder para ganhar" e adoravaa ela! Agora ela pode ser sua treinadora também! ;)


Sábado - Abdômen



Uff! Esse foi teenso! Minha barriga começou a tremer, tem que ter muita força! 
Adorei esse canal, é o XHIT Daily.


Domingo - Pilates/dança/descanso



Pilates para iniciantes! Uhuul! 
Eu nunca fiz pilates, e eu gostei desse vídeo. É bem puxado, não consegui acompanhá-la em todos os exercícios, mas de pouquinho em pouquinho a gente chega lá não é? :)


* Todos esses vídeos eu já fiz essa semana, confesso que a maioria foram bem puxados, e eu fiquei com muita dor no dia seguinte! Mas o bom de focar cada dia em uma parte do corpo é isso, que enquanto dói as pernas, eu faço exercícios para os braços, e dai vai chegar um dia que a dor não será tão ruim assim!

**Lembre-se de se alongar antes e depois de todas as suas atividades físicas!


Se vocês conhecem outros canais legais de exercícios físicos, tanto gringos quanto brasileiros, deixem nos comentários, é sempre bom conhecer novas pessoas e outros estilos de 'malhação'! :D


1 comentários:

  1. Adorei!!!! Eu odeio ir pra academia e faço alguns exercicios em casa, por conta própria mesmo, agora vou começar a usar esses vídeos, ótima dica!

    ResponderExcluir

Me diga o que achou! Críticas, sugestões e dicas são sempre bem vindos! :)